无论是伴侣，还是闺蜜、同事，对方的行为让你不满意，你想说他，可是……如何表达才好？

表达自己的想法，说真话很重要。很多时候，人们碍于面子不好意思，担心对方不好接受，或者会感到不舒服，因此而选择不说出自己的真实想法，哪怕对自己重要，哪怕说出来也能帮到对方。

“万一他生我的气，与我绝交、分手，怎么办？”

当然，有的人表达得过于直接：

· 你总是说话不算数，没法信任你！

· 你要穿这个？你疯了吗？显得你特别胖！

· 你这个方案写的不怎么样，你真没用！

这样的诚实，结果只会是没人爱，没朋友。

所以，如何提出“建设性批评” （constructive criticism），如何不说假话表达你的真实想法，同时让对方接受甚至感谢你的反馈呢？

你只需要用我的“三明治技巧”：

如果你吃过三明治，那你就知道三明治的三个组成部分：一层面包，馅料（肉，蔬菜，奶酪等），再加一层面包。

三明治技巧也是一样，有三层：

第一层——积极的开始，比如夸对方，你提出他以前做好的事情

第二层——说我们想表达的重点（可能是批评，评价，反馈等）

第三层——再来一个积极的结尾

是不是有一点像“打一个巴掌，给一个甜枣”？举2个例子你就知道具体怎么用。

#案例1 妻子和老公：他说了一个月会修灯，但一直没有做到

第一层：亲爱的，我们知道你平时对我很好。

第二层：但我不得不说，有时候你说好会做一件事，但是却没有做到，让我感到有些失望。

第三层：我知道你工作很忙，但如果你今天能把灯修好，我会很高兴！

除非你想和他分手，用三明治技巧，总比直接说“你总是说话不算数！什么都我得自己来！你是男人吗？”好，你觉得呢？

#案例2 老板和员工：员工经常迟到

第一层：你昨天的方案还不错，很有帮助。

第二层：只是，我发现你最近经常迟到，这对我和其他同事不公平。希望你能注意这一点，从明天开始不要再迟到。

第三层：我不想这件事影响你在公司的发展，因为我知道你平时工作很努力。

除非你想炒他的鱿鱼，如果他是一个你希望继续和你工作的员工，用三明治技巧总比直接说“你又迟到了，你是猪吗？太不负责任！再迟到一次你就给我滚！”要好。

直接批评，太硬了。加上两层软软的面包，就好“消化”多了！

下一次你需要表达你的不满，你可以试试三明治技巧表达，这是给feedback的最好方法：

正＋负＋正 ＝积极的开始，中间表达你的不满，积极的结尾

好好说话，对拥有一段高质量的关系实在太重要了。因此，我在「聊天女王」教你200多个这样的沟通技巧，现在就可以去免费试听。

记得，会说话的女人最好命。