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心理冷知识:让你变“蠢”的4种恋爱习惯
爱情
文森
心理学
陷阱
Hello 女神,
你掉入陷阱了!
你可能还没有发现,但在亲密关系的迷宫中,你常常会被误导。
这里不是指渣男的操纵,不是闺蜜的馊主意,也不是网络上的毒鸡汤(这些当然也会有负面影响),今天我们强调的是在自身产生的一些心理误区。
事实上,你的大脑一直在不动声色地玩弄你,使你的判断模糊,让你误入歧途。
通过什么?——通过4个你必须知道的认知偏误 (cognitive biases)。
看完这期内容,你会学到如何避免被误导,帮助你走向更健康、更幸福的感情:
#1
确认偏误
Confirmation Bias
是什么?
人们倾向于寻找、重视并接受那些符合自己原有观念和信念的信息,而忽视或质疑那些反驳自己观点的信息。
举例
比如,一个女生怀疑她的男友不再爱她。哪怕接下来她的男友表现得还不错,但她可能还是会更加关注那些她认为支持这种怀疑的事情,例如男友没能及时回复她的信息,或者早上没有对她说“我爱你”。
她会按照自己的预设观点来解读男友的行为,放大这些细节的负面影响,同时忽视男朋友在其他方面表达了他的爱意,比如在家里给她准备了大餐,最近在做一起去旅游的攻略,每天都关心她等等。
怎么办?
为了打破这种局面,我们必须不断挑战我们的假设,全面地看待事实而不只是片面地看我们筛选的小部分信息。
男朋友是不是不爱你?——在几个礼拜的时间内,观察他的行为,记录一下他好的表现和坏的表现,然后分析总体的表现再给出他是否爱你的结论。
#2
光环效应
The Halo Effect
是什么?
光环效应使我们基于一个积极特征来塑造我们对一个人的良好印象。
举例
例如,如果你认识一个很帅、很有型的男人,你可能会偏向于认为他的素质和学历应该很高,他性格开朗,或者认为他可能会是一个好老公。尽管你对他的这些看法毫无证据可依,但只因为你看到了对方的一个好特征,就认为他哪里都好。
这会导致你将对方过于理想化,并忽视潜在的危险信号。
他很帅不说明他哪儿都好,很多自恋狂也帅,女神,请格外小心这个认知偏误!
怎么办?
如果你不想吃亏,你需要把整体印象与个体特征分开评判,花时间全面地了解对方,单独地分析每个特质,而不是让一个特征模糊你的判断。
为了更准确地看透他的心,我在《读懂男人心》教你一切关于了解男人的思维,记得去复习。
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#3
负面偏见
Negativity bias
是什么?
负面偏见,指的是消极的事情对一个人心理状态的影响比中性或积极的事物更大。
从进化论的角度来看,人们更多关注负面和危险的事物,就更容易存活下来,那些注意风景的美丽,却忽略了周围的狮子或者其他危险的话,早早就被吃掉了。
正因如此,直到今天人们的注意力依然更多会集中在负面信息上,而不是正面信息上。
举例
比如,你发照片在朋友圈,有一堆人都夸你漂亮,而只有一个人说你不好看,可是这一个评论在你心里比那100个夸你的影响更大。
比如,你的伴侣答应你下班给你打电话,但是他这次忘记了。因此你可能将这一次的疏忽耿耿于怀,这一次的负面影响远远超过了他往日里乖乖下班打电话关心你的那些好表现。
或者,可能你们发生一次小争执,尽管你们的大部分时间都在和睦相处,但是这个争执可能在你心中留下深刻的印象。你可能会过度放大这次争执的影响,甚至因此怀疑你们的整体关系。
怎么办?
为了对抗这种情况,要在你的关系中培养感恩的习惯。提醒自己对方的好,回顾他多次对你好的时刻,然后与这次的负面互动衡量对比。就像前面照片评论的例子一样,客观地看1个负面与100个正面哪个更重要。
虽然事情发生的第一时间,你情感上还是会自动地觉得负面影响更大,但冷静下来分析,你就知道与那么多好的表现比,这不值一提。
#4
沉没成本谬误
Sunk Cost Fallacy
是什么?
人们过于把注意力集中在过去消耗的时间、金钱、精力和感情上,而忽略未来的结果。
更简单地说,人们在决定是否去做一件事情的时候,不仅是看这件事情对自己有没有好处,甚至也注重过去是不是已经在这件事情上有过投入。
在恋爱关系中并不是例外。在一段感情里已经投入过的越多,人越愿意继续投入。
举例
两个人在一起一年了,结果发现彼此不合适,价值观不同,如果继续在一起完全可以预测不乐观的未来。
可是,在一定程度上,彼此也习惯了,并且一想到又要回到单身的生活就觉得很麻烦……所以,最终还是与这个人结婚了。结果两年都没到,再也受不了,就领了离婚证。
因为已经投入过,而不忍心分手,不敢及时止损,结果更糟糕。
怎么办?
重要的是,要记住过去的投资并不能保证未来的回报,尤其是在恋爱关系中。
如果你判断清楚不合适,就请尽快及时止损,不要因为你已投入过,不忍放弃而又继续投入。要因为对方是对的人,并且他也愿意投入在你身上,而继续投入!
定期评估你的关系的健康状况,如果它带来的伤害大于好处,不要害怕向前迈进。
认知偏见往往在幕后运作,塑造我们的认知和决策。如果你属于人类,有脑有心,那避免不了受到一些认知偏误的影响!我们都会的!
关键在于理解它们,我们要练习辨别,学习判断,知道这4个偏误的存在之后,主动去预防,用更有效的思维方式,做出更有根据的决策。
如果你做到,我保证你的生活也会更顺利,你的感情会幸福多了!
女神,BE GREAT️
文森
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